malo wegli

moze sadlo zgubiles cos mi sie wydaje ze ta twoja dieta kuleje. Za malo kcal,wegli.... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html swoja droga NIE TEN DZIAL Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-12 [...]

[...] z weglami 9.02 1600kcal, spanikowalas po tygodniu bo woda weszla, ze juz masz 1,7kg wiecej wiec zeszlas na 1500kcal i rotacje wegli (oraz kalorii, tak na prawde masz ich malo sumarycznie)po miesiacu od poczatku masz tyle samo wagi, ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej dzieje, sadze, ze te 3cm to raczej [...]

nie wiem czy wystarczy obserwuj jak organizm zareaguje jak malo kcal to bedzie sie domagal wiecej bedziesz to czul jak zalewa to obetniesz troche wegle,w treningowe mozesz dac troche mniej wegli

Remik luz Ale co do wegli za malo zle za duzo tez zle bo zmuli czlowieka. Jak zarzuce male przerwy i dane cwiczenie bedzie na wysokiej intensywnosci to wiadomo pompa jest i potliwosc wysoka Krokiety zjadlem wlasnie zapchalem sie na maksa

Czwartek - 12.03 - Meczowy Beztreningowo,za to sparingowo.Drugi mecz z odwiecznym przeciwnikiem.Pojechaliśmy bez trenera,jedynie z kierownikiem drużyny i poszło tak nie bardzo Dieta Białko + 100gr owsianych + Oliwa 500gr cycka + Warzywa + Oliwa (3 posiłki) Białko + Oliwa na noc Piątek - 13.03 - nietreningowy Odpuściłem dzisiaj trening piłkarski ze [...]

KAN87: jak się podzieli na 4-5 porcji to wcale nie jest tam niczego dużo ;) no chyba że ktoś jest na redukcji, to wtedy można narzekać hehe, albo jak wcina pół kilo takiej mieszanki do obiadu ja jem surówki tylko do smaku, 1 lub 2 razy dziennie, zalezy kiedy mam mięcho i nie traktuje ich jako źródła energii jako że jem ich bardzo mało, raczej [...]

no ale w sniadaniu za mało białka ... a węgli zmniejsz w III posiłku !

hmm nie spodziewałam się takich przychylnych opini;) morales piszesz dbaj o mięśnie- obawiam się że ja mam ich bardzo mało bardzo źle się odżywiałam w przeszłości stosowałam różne diety 1000kcal, kiedyś nawet mniej , diety bez węglowe teraz już wiem że mądre to nie było próbuję teraz zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok [...]

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

z ciekawości-mógłbyś podać te wystarczające ilości białka, węgli itp?? boldek powinien byż z 14 tygodni, nawet dawkując 400 mg tygodniowo trochę zabraknie, susty te.ż mało, starczy na 4-5 tygodni, wolisz przejść z enana w suste, czy odwrotnie??

każdej zresztą nieważne z jakiej firmy i tak za mało 2000 kcal??na redukcji jesteś??jak wyglądają proporcje białka/tłuszczy/węgli??

[...] az dojdziesz do pulapu kiedy bedziesz mogl jesc tyle ile potrzebujesz tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac od kogos kto przez duza czesc zycia jadl za malo, aby teraz wcinal mega duzo, poza tym organizm zle reaguje na takie zmiany jak zbyt szybkie podbiie kalorii, blonnika, bialka itd...moze to skutkowac miedzy innymi [...]

zamalo bialko i wegli moim zdaniem. 3g bialka na kg to imo minimum na koksie a ww wychodzi okolo 3g ? zgroza... na czym Ty chcesz rosnac, na powietrzu ? i potem chodza opinie o towarze ze walek, tak samo jak wale iran ktory niby walkiem a dziala dobrze jak malo co ...

[...] T:0,3 WW:17 kcal: 74 7. posilek 21.30 twarog poltlusty 100g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal: 132 ŁĄCZNIE B:188 T:81 WW:172 kcal: 2200 1)nie ma za malo tluszczy ? 2) przesunalem trening na 18 < ostry dyzur sobie przynajmniej zobacze :D > i w miare rozwiazal mi sie problem dodatkowego posilku ;) z tym ze nie wiem [...]

heh ja ostatnio zbijałem 4 kg w 4 dni(zero wegli, tylko bialko i bcaa przed treningiem,duze ilosci kofy,mineraly,ladowanie po wazeniu w dzien zawodow), nie polecam, a ten dresik super sprawa tylko szkoda ze tak mało trwaly, w sumie mozna sie pokusic o inwencje wlasna i skonstruowac cos podobnego z jednorazowek i workow na smieci

No tak, mało trochę węgli na śniadanie, płatki z 6 posiłku daj do pierwszego, a chleb z pierwszego posiłku daj do szóstego.

Przy 90kg twoje zapotrzebowanie wynosi spoooro powyżej 2500kcal. Dodając intensywny trening dojedziesz i do 3000kcal. Odejmując 500 kcal (nie polecam więcej) twoja dieta powinna kręcić się wokół 2500. Więc mało kcal. Przed treningiem preferowane są posiłki węglowe, bez 300 gramowego ochłapu miącha. Po treningu białko i odrobina może węgli, nie [...]

23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 19 g T &#8211; 14 g W &#8211; 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B &#8211; 26 g T &#8211; 12 g W &#8211; 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

chleb to slabe zrodlo wegli i trzeba by go bylo dac bardzo duzo!! szynka tak samo pellno w niej polepszachy,konserwantow,wody a miesa malo co!!

Co jest lepszym zrodlem wegli jesli mozna wogole te 2 rzeczy porownac: owsiane czy ryz br. bo zastanawiam sie czy nie za duzo owsianych a za malo ryzu.